豐胸食物怎麼吃？營養師點出這些食物

2023/08/17

飲食是根本之源，內容會影響到乳房主要由脂肪、乳腺、結締組織、少量肌肉所構成，其中以乳腺多寡，決定於女性的罩杯大小，女性若想讓胸部維持美觀或者變得更大，可透過飲食中的營養成分，如溫和的植物性類雌激素、各種黃酮類物質、優質蛋白質、微量維生素及礦物質。雌激素能夠促進乳腺導管上皮増生，乳腺管、相關結締組織的發育，而植物的類雌激素廣泛存在於蔬菜及水果當中，當然也有一些成分分子長得類似雌激素結構，也可能具有相當的功能，可能存在於堅果、醃漬品當中，只要我們多多接觸這些食材類別，就能讓身體溫和吸收，讓罩杯往上爬！

 

助波波好食材：

1. 黃豆製品：如黃豆粉、豆腐、無糖豆漿、豆皮，富含大豆異黃酮及金雀異黃酮，是天然的類雌激素，可以溫和的促進波波生長，調節女生的生理機能

2. 乳製品類：牛奶、起士，含好消化吸收的蛋白質及胺基酸

3. 堅果類：核桃、芝麻、杏仁，具有天然植物多酚、植物激素，具有很好的調理功能

4. 海鮮類：蝦子、魷魚、鮭魚，可以提供優質蛋白質建構各種組織

5. 酒釀：如甜酒釀、酒釀的蛋、富含天然賀爾蒙來源、還有Ｂ群等，促進生理機能

6. 植物：青木瓜、白高顆、紅花苜蓿、紅藜、蔓越莓、藍莓、山藥，皆具有豐富的植物類雌激素，可幫助波波生長

7. 膠質類：去油脂層的皮、魚類膠質，豐富膠原蛋白可提供建構人體組織之原料，撐起組織，撐起美感及自信

8. 其他：玻尿酸、玻尿酸自生益生菌，玻尿酸能夠增加含水量，讓組織水嫩有感，彈性增加。

 

在飲食均衡且正常情況下可以達到豐胸的效果，但如果有以下ＮＧ行為，那就需要當心了，可能豐胸就會做得事倍功半

1. 節食減肥：營養不夠，當心胸部脂肪被當熱量、能量利用

2. 蛋白質：最基礎的營養不足，無法有效建構，波波就會消風或無法維持漂亮的形狀

3. 飲食不均：飲食中營養素不足，供給不及，細胞受損多，也會影響細胞汰速率

4. 高油高糖高鹽飲食：這三高的飲食都容易影響雌激素的調理作用

5. 香菸：香菸中有害物質除了干擾內分泌以外，也會影響膠原蛋白生成，皮膚容易鬆垮，易顯老態及皺紋出現

6. 重度咖啡成癮 – 根據研究顯示，咖啡因過量（三杯以上），特定女性胸部會是偏小的。

 

市面上許多標榜可豐胸的藥物，或者侵入式的針劑，都很有可能傷及身體，這些人工製造的雌激素會嚴重性影響人體的自我賀爾蒙調控功能，讓身體內分泌產生波動，可能會有長痘痘、子宮內膜異常增生、甚至是子宮肌瘤、罹癌的可能性，不可不謹慎，所以想要豐胸的話，還是得依靠飲食及天然植物來源的植物激素是最安全的，若是能夠搭配手法及按摩，更能讓罩杯升級更有感！

 

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