日常生活也能改善肌膚健康度？詳解在這裡

2023/08/22

飲食固然可以照護皮膚，外在行為如生活習慣、運動等也可以讓皮膚更加健康，光采動人，如果你現在皮膚本身狀況不好，那得應該及時、立刻動工，展開你的生活調整計畫吧！

1. 早睡這件事：睡眠是一門皮膚代謝的必修課程，皮膚的代謝一整天都有，但旺盛的時段是在半夜的時候，若是熬夜就錯過了皮膚代謝的好時機，此時可以補充對皮膚好的營養素，可以加速吸收及代謝，且在內分泌方面，也在進行修復、修補的行為，其中免疫系統也有參與到，如果熬夜就會分泌不足，例如褪黑激素，容易讓皮膚代謝力、防護力下降，久而久之皮膚健康度則會下降，容易黯淡無光沒彈性。
2. 運動來一點：促進血液循環，讓皮膚的細部循環活絡起來，幫助氧氣及營養素的輸送，以及減少代謝廢物的堆積，讓皮膚代謝力上升，達到美肌的效果；運動還可以降低壓力賀爾蒙，其會讓皮膚的膠原蛋白減少合成，久而久之皮膚會鬆垮無彈性。
3. 日常少碳食：醣類、糖類攝取過多，容易讓胰島素分泌過多，皮脂就會分泌過多，而皮膚油水容易不平衡之下，皮膚健康度自然會下降；含糖飲食吃太多時，也會讓皮膚處在發炎狀態，細胞不健康，自然皮膚就修補不及，容易脆弱而受傷。
4. 不要重口味：通常口味會添加許多鹽、味精等其他化學調味品，並且在烹調過程當中起到化學作用，致癌可能性的物質自然會變多，容易讓身體處在代謝壓力之下，腸胃道功能也差的狀況之下，整體代謝包含皮膚容易受損。
5. 空氣的濕度：濕度太低，容易帶走臉部水分，久而久之長出皺紋，可以嘗試在冷氣房或臥室放杯水，讓空氣水份維持一定程度，避免皮膚過度乾燥。
6. 保養要足夠：平常臉部的清潔非常重要，女生除了化妝以外，要加強卸妝乳的使用，男、女生都要非常注重臉面的潔淨，步驟---
●洗臉/卸妝乳(下班後)：早上起來或者是回到家時，臉上基本上都是髒污或者過多的油脂，有些女生有化妝的話也會阻塞毛孔，此時清潔是最重要的步驟，如果沒有清潔乾淨，會影響到後續的保養品吸收效率，也可能因為毛孔沒有清潔乾淨而阻塞，容易發炎，後續保養就會多一道抗痘保養品的使用了。
●精華液/化妝水：洗完臉之後臉部會乾燥、缺水、此時應及時補充含保濕的丞份，除此之外，
●乳液/保濕乳，如果平常是要出門的話，可以後補個防曬乳(乾爽前提)。
●偶爾、適度使用一些酸類煥膚精華，幫助皮膚角質層的代謝，快速更新皮膚細胞，讓外表更加亮麗。

肌膚保養總是一門學問，先把飲食照顧好後，再透過生活以及外在保養，能夠讓皮膚的健康度大大提升，顏面非常重要，攸關與人之間的關係是否融洽，更與未來發展息息相關，所謂見面三分情，不只看門面，更看所謂的自信以及自我態度。

*未經同意，翻製必究*