更年期豐胸還來的及嗎？怎麼保養？還能夠補充雌激素嗎？
2023/08/17
“我還能豐胸嗎？我已經４０多歲了，怎麼辦？”相信這是身旁周遭常常聽到的一句話，試想著為何會有這樣的困擾？是擔心代謝不好嗎？還是覺得為時已晚？其實身體的代謝會隨著年齡慢慢降低沒錯，但不會讓身體機能整個下降，只是趁早保養的確是好事，晚了也沒關係，只要有做還是比沒做好，補給不在一時，只怕都沒做，僅紙上談兵，目前苦惱的您，有沒有燃起一些希望了呢？
更年期來臨，但還是想豐胸可以嗎？
可以！更年期的來臨，也代表著體內的女性荷爾蒙逐漸降低，雌激素及黃體激素，特別是雌激素的流失，會讓水水們開始面臨肌膚暗沉、情緒低落等問題，還有胸部的支撐力下降、質量降低、組織鬆散，更是下垂的原因，我們可以透過飲食的調整跟生活模式改變來調整身體的代謝狀態，甚至可以嘗試補充植物性的類雌激素，比較受大家認知的有大豆異黃酮、金雀異黃酮等，這些植化素都具有模擬雌激素的功能，幫助胸部的再度發展，主要是乳管、乳腺等生長。
另外的生活模式改變就是早睡、不抽菸以及加強胸部運動，早睡可以減少壓力賀爾蒙的分泌造成分解狀況，而抽菸的話會傷害膠原蛋白的生成降低生成速率，造成胸部內的基質降低、而運動可以增加肌肉及組織的強健程度，支撐度可以上升。所以更年期，有保養，還來的及！
更年期的營養補充怎麼做呢？
其實與平常豐胸所建議的食材無異，只是因年齡較大的關係，代謝相較緩慢，必須要多補充維生素Ｃ，可以促進膠原蛋白的生成以及抗氧化，減緩膠原蛋白流失的速率，首推的就是芭樂、奇異果、釋迦、椒類蔬菜，富有維生素Ｃ。
1. 黃豆製品：如黃豆粉、豆腐、無糖豆漿、豆皮，富含大豆異黃酮及金雀異黃酮，是天然的類雌激素，可以溫和的促進波波生長，調節女生的生理機能。
2. 乳製品類：牛奶、起士，含好消化吸收的蛋白質及胺基酸。
3. 堅果類：核桃、芝麻、杏仁，具有天然植物多酚、植物激素，具有很好的調理功能。
4. 海鮮類：蝦子、魷魚、鮭魚，可以提供優質蛋白質建構各種組織。
5. 酒釀：如甜酒釀、酒釀的蛋、富含天然賀爾蒙來源、還有Ｂ群等，促進生理機能。
6. 植物：青木瓜、白高顆、紅花苜蓿、紅藜、蔓越莓、藍莓、山藥，皆具有豐富的植物類雌激素，可幫助波波生長。
7. 膠質類：去油脂層的皮、魚類膠質，豐富膠原蛋白可提供建構人體組織之原料，撐起組織，撐起美感及自信。
8. 其他：玻尿酸、玻尿酸自生益生菌，玻尿酸能夠增加含水量，讓組織水嫩有感，彈性增加。
更年期補充雌激素的迷思
食物的類雌激素：絕對不會影響，只要飲食當中不要過度補充豆製品等相關雌激素豐富的食物，總不可能當飯吧，適當加入餐盤當中，可以多多補充胸部生長的原動力。
純化後的雌激素：基本上都是人工合成或者動物來源純化後的類型，並且都以高濃度方式呈現，雖說在一定醫囑下使用是沒什麼問題，但要注意的是自行使用、或者使用來源不明的雌激素補充則是非常危險的事情，可能會斨害身體健康，例如尚未停經的水水們經期大亂、內分泌紊亂、膚況及情緒受影響、子宮內膜異常增生、潛在婦科疾病誘發……等等。另外，許多調經或避孕藥含有高量的雌激素或黃體激素，必須小心使用！
雌激素的補充還有什麼好處呢？
女性因更年期的關係，所分泌的雌激素大量減少，雌激素能夠讓女生保持水水且光鮮亮麗不是沒有理由的，雌激素功能非常多，所以缺乏雌激素容易造成各種問題的發生
- 更年期症狀緩減：例如潮紅、盜汗等，都能幫助緩減症狀。
- 皮膚膚況：膚況可以變得更好，讓外在水噹噹。
- 情緒狀態：內分泌的驟降會影響到情緒，容易出現情緒低落、沮喪失望。
- 疾病預防：骨質疏鬆、心血管疾病等。