更年期豐胸還來的及嗎?怎麼保養?還能夠補充雌激素嗎?
2023/08/17
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“我還能豐胸嗎?我已經40多歲了,怎麼辦?”相信這是身旁周遭常常聽到的一句話,試想著為何會有這樣的困擾?是擔心代謝不好嗎?還是覺得為時已晚?其實身體的代謝會隨著年齡慢慢降低沒錯,但不會讓身體機能整個下降,只是趁早保養的確是好事,晚了也沒關係,只要有做還是比沒做好,補給不在一時,只怕都沒做,僅紙上談兵,目前苦惱的您,有沒有燃起一些希望了呢?
更年期來臨,但還是想豐胸可以嗎?
可以!更年期的來臨,也代表著體內的女性荷爾蒙逐漸降低,雌激素及黃體激素,特別是雌激素的流失,會讓水水們開始面臨肌膚暗沉、情緒低落等問題,還有胸部的支撐力下降、質量降低、組織鬆散,更是下垂的原因,我們可以透過飲食的調整跟生活模式改變來調整身體的代謝狀態,甚至可以嘗試補充植物性的類雌激素,比較受大家認知的有大豆異黃酮、金雀異黃酮等,這些植化素都具有模擬雌激素的功能,幫助胸部的再度發展,主要是乳管、乳腺等生長。
另外的生活模式改變就是早睡、不抽菸以及加強胸部運動,早睡可以減少壓力賀爾蒙的分泌造成分解狀況,而抽菸的話會傷害膠原蛋白的生成降低生成速率,造成胸部內的基質降低、而運動可以增加肌肉及組織的強健程度,支撐度可以上升。所以更年期,有保養,還來的及!
更年期的營養補充怎麼做呢?
其實與平常豐胸所建議的食材無異,只是因年齡較大的關係,代謝相較緩慢,必須要多補充維生素C,可以促進膠原蛋白的生成以及抗氧化,減緩膠原蛋白流失的速率,首推的就是芭樂、奇異果、釋迦、椒類蔬菜,富有維生素C。
1. 黃豆製品:如黃豆粉、豆腐、無糖豆漿、豆皮,富含大豆異黃酮及金雀異黃酮,是天然的類雌激素,可以溫和的促進波波生長,調節女生的生理機能。
2. 乳製品類:牛奶、起士,含好消化吸收的蛋白質及胺基酸。
3. 堅果類:核桃、芝麻、杏仁,具有天然植物多酚、植物激素,具有很好的調理功能。
4. 海鮮類:蝦子、魷魚、鮭魚,可以提供優質蛋白質建構各種組織。
5. 酒釀:如甜酒釀、酒釀的蛋、富含天然賀爾蒙來源、還有B群等,促進生理機能。
6. 植物:青木瓜、白高顆、紅花苜蓿、紅藜、蔓越莓、藍莓、山藥,皆具有豐富的植物類雌激素,可幫助波波生長。
7. 膠質類:去油脂層的皮、魚類膠質,豐富膠原蛋白可提供建構人體組織之原料,撐起組織,撐起美感及自信。
8. 其他:玻尿酸、玻尿酸自生益生菌,玻尿酸能夠增加含水量,讓組織水嫩有感,彈性增加。
更年期補充雌激素的迷思
食物的類雌激素:絕對不會影響,只要飲食當中不要過度補充豆製品等相關雌激素豐富的食物,總不可能當飯吧,適當加入餐盤當中,可以多多補充胸部生長的原動力。
純化後的雌激素:基本上都是人工合成或者動物來源純化後的類型,並且都以高濃度方式呈現,雖說在一定醫囑下使用是沒什麼問題,但要注意的是自行使用、或者使用來源不明的雌激素補充則是非常危險的事情,可能會斨害身體健康,例如尚未停經的水水們經期大亂、內分泌紊亂、膚況及情緒受影響、子宮內膜異常增生、潛在婦科疾病誘發……等等。另外,許多調經或避孕藥含有高量的雌激素或黃體激素,必須小心使用!
雌激素的補充還有什麼好處呢?
女性因更年期的關係,所分泌的雌激素大量減少,雌激素能夠讓女生保持水水且光鮮亮麗不是沒有理由的,雌激素功能非常多,所以缺乏雌激素容易造成各種問題的發生
- 更年期症狀緩減:例如潮紅、盜汗等,都能幫助緩減症狀。
- 皮膚膚況:膚況可以變得更好,讓外在水噹噹。
- 情緒狀態:內分泌的驟降會影響到情緒,容易出現情緒低落、沮喪失望。
- 疾病預防:骨質疏鬆、心血管疾病等。